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Es por eso que se han propuesto tablas para estandarizar la determinación de dicho peso, de modo que aunque existen variables que pueden influir en el peso ideal, están disponibles tanto calculadoras en línea, como fórmulas sencillas de calcular el peso que debes tener.

En este caso no se trata de estar muy delgado o muy gordo, sino que el peso ideal que debemos tener es un indicador de salud de mucha importancia.

Es una variable que indica el tamaño o altura de una persona. Su unidad de medida son los centímetros y es tomada en cuenta porque suele ocurrir que las personas más altas tienen más peso, sin necesidad de tener sobrepeso. En estos casos la estatura puede producir suficiente peso en masa corporal para estar o no en el peso ideal.

Es el peso que la persona debería tener cuando tiene una estatura determinada, según el peso de los huesos, músculos y órganos en general; sin tomar en cuenta excesos en el peso graso, excedente que no debería ser mayor de 5 kg

Las necesidades corporales y metabólicas, tanto hormonales como  lipídicas cambian a lo largo de la vida. Es por eso, que la persona debe tender a aumentar su peso independientemente de la altura. Con la edad, es muy probable que puedan comenzar complicaciones metabólicas con los ácidos grasos y los lípidos, por lo cual se tiende, de modo natural, aumentar de peso.

Los seres humanos tenemos variaciones en cuanto a la forma en que metabolizamos los alimentos. Algunos exhiben un funcionamiento rápido en  los procesos metabólicos, muchos de ellos ubicados en el hígado. Por el contrario, si el metabolismo relacionado con los ácidos grasos, azúcares y carbohidratos es lento y demorado, la persona podrá subir de peso con mucha facilidad.

Si tu vida es acelerada y estresante, y tu nutrición no es la más adecuada (prioriza el consumo de golosinas y comidas rápidas), tu metabolismo se verá afectado tanto por factores nerviosos como nutricionales, y tu peso se desviará enormemente, por exceso o por defecto, del valor ideal.

El peso, concretamente el de las mujeres, varia una vez que se han tenido hijos. Una vez que se ha dado a luz una o varias veces, tanto el metabolismo como el sistema hormonal se modifica, y la forma del cuerpo luego del parto cambia, lo que favorece el aumento o la disminución de peso, además tu metabolismo se ve acelerado o enlentecido por efectos hormonales. El tener hijos es una variable que siempre se toma en cuenta a la hora de calcular el peso ideal, porque después de uno o varios partos, los especialistas en nutrición no consideran que el  peso ideal sea igual al que tenias antes de tener hijos.

Existen algunas técnicas muy utilizadas por los especialistas en nutrición; una de ellas consiste en la aplicación de una fórmula muy sencilla y mundialmente  admitida por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S), conocida como Índice de Masa Corporal (I.M.C). Además de ser muy sencilla de calcular, te permite clasificar tu peso y descubrir si el mismo está indicando mala salud, por carencias o por defectos en la nutrición.

Puedes determinar cual es tu peso ideal mediante el uso de tablas, una calculadora o el conocido índice de masa corporal, que son formas de medir si el peso es adecuado a tu altura y complexión física.

En internet se pueden encontrar una gran cantidad de herramientas o calculadoras que te ayudan a determinar el peso ideal, comparando tu estatura con tu peso. Te invitamos a consultar algunas de ellas, que de forma inmediata hacen el cálculo y te permiten obtener un valor de inmediato, que puede serte útil para tomar medidas si no te estás alimentando adecuadamente.

Existen gráficas o tablas que relacionan el peso actual con la altura, según la edad. Son tablas que se consultan por edad, tras aplicar alguna relación matemática tan simple como: I.M.C= peso actual/altura2,  que resultan muy útiles. Además de ser muy fáciles de manejar, te permiten clasificar tu peso por rangos, y descubrir si el mismo está afectando de forma negativa tu bienestar físico.

Es una operación matemática bastante simple. Solamente necesitas tener los datos, correctamente medidos, de tu peso actual y de tu estatura. Apúntalos y aplica la siguiente fórmula:    I.M.C =   Peso (gr)/[Estatura (cms)]2